A prática regular de atividade física é uma das recomendações da Organização Mundial da Saúde (OMS) e do Ministério da Saúde (MS) para a prevenção de diversas doenças e para um envelhecimento saudável, com maior qualidade de vida. Dentre as modalidades mais populares, a corrida se destaca, mas apesar de ser um esporte altamente benéfico, é essencial que os corredores busquem orientação de um profissional para usufruir dos benefícios sem impactos negativos à saúde. Além disso, é importante o uso de recursos que podem colaborar no desempenho e na recuperação pós-corrida, como o uso de meias de compressão graduada.
De acordo com o médico e atleta amador de corrida, Dr. Gustavo Solano, cirurgião vascular e endovascular, membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular (SBACV) e da International Society for Vascular Surgery, as meias de compressão graduada são importantes para promover conforto durante as corridas, evitar lesões e melhorar a recuperação do praticante. Além disso, auxiliam na recuperação muscular após a atividade.
"Isso ocorre porque as meias de compressão provocam uma pressão maior nos tornozelos e menor nas panturrilhas, o que favorece o retorno do sangue venoso e melhora a oxigenação da musculatura. Durante o exercício, isso resulta em um menor acúmulo de ácido lático, substância conhecida por causar as cãibras, que aparece após a sensação de cansaço e fadiga", detalha o médico.
Ainda segundo o especialista, as meias proporcionam estabilidade muscular, diminuem as vibrações da musculatura, proporcionam a sensação de pernas mais leves e uma redução significativa de edemas ou inchaços, acelerando a recuperação muscular do atleta. "Além disso, elas colaboram para a prevenção da insuficiência venosa e do aparecimento de varizes, especialmente em atletas que praticam longas distâncias. Há uma redução no risco de lesões musculares e inflamatórias repetitivas, comuns devido à alta frequência e intensidade dos treinos", pontua.
Dicas para quem quer começar
Começar uma atividade física é um passo fundamental para a melhoria da saúde, mas é preciso ficar atento para algumas precauções básicas. Segundo Dr. Solano, o primeiro passo é a realização de uma avaliação cardiológica e vascular, principalmente se a pessoa tiver histórico familiar de varizes, trombose, pressão alta, cardiopatias, qualquer problema cardiológico. "Com esses dados, podemos avaliar se o paciente está apto para a prática esportiva ou precisa de alguma atenção especial antes disso", comenta.
Entre as outras dicas estão:
- A regularidade é mais importante do que a intensidade. O corpo se adaptará gradualmente ao exercício;
- Fortalecimento muscular, principalmente da panturrilha, apelidada de coração periférico do corredor, pois tem grande papel no bombeamento do sangue venoso;
- Uso de meias de compressão para auxiliar a panturrilha e musculatura neste trabalho de bombeamento do sangue e estabilidade muscular;
- Respeitar os limites do corpo e entender que a evolução é gradual. A ideia é envelhecer com saúde. Por isso, é importante ficar atento aos sinais do corpo, principalmente das pernas.
A terapia de compressão colabora para a circulação saudável não apenas nas corridas, mas, em diferentes situações do cotidiano. Existem diversos tipos que podem ser usados diariamente e modelos que são recomendados conforme avaliação médica. Dentre as mais bem avaliadas do mercado estão as meias da SIGVARIS GROUP. A companhia possui um amplo portfólio, com produtos que podem ser usados pelos mais variados perfis de pessoas.
Escute suas Pernas
Para conscientizar a sociedade sobre os riscos e a importância de se prevenir doenças venosas, a SIGVARIS GROUP, empresa especializada em soluções de compressão médica inovadoras e de alta qualidade, lançou a campanha "Escute Suas Pernas", que visa compartilhar informações de saúde em todos os seus canais. Saiba mais no site oficial sigvaris.com/escutesuaspernas e no perfil sigvarisgroup.brasil nas redes sociais.
Sobre a SIGVARIS GROUP
A SIGVARIS GROUP é uma empresa suíça de capital 100% familiar desde sua fundação e que está empenhada em ajudar as pessoas a se sentirem melhor com soluções inovadoras e de alta qualidade em terapia de compressão médica. Todo dia. No mundo todo. Nosso portfólio atende a uma ampla gama de diferentes necessidades e indicações, com o objetivo de promover saúde e qualidade de vida às pessoas, prevenir e tratar doenças venosas e proporcionar conforto em todos os momentos da vida. A empresa foi fundada em 1864 na cidade de Winterthur e, por aproximadamente 100 anos, produziu "tecidos emborrachados elásticos", comercializado na Suíça e no Exterior. Entre 1958 e 1960, colaborou com o Dr. Karl Sigg para desenvolver meias médicas de compressão para melhorar a função venosa e aliviar os sintomas venosos. O portfólio de produtos foi ampliado em 2009 quando as linhas esportivas, de viagem e de bem-estar, dedicadas ao consumidor, foram acrescentadas à linha médica. As meias das linhas de viagem e bem-estar proporcionam uma função preventiva e aliviam os primeiros sintomas de problemas nas pernas, enquanto os produtos da linha esportiva apoiam o desempenho dos atletas e seu tempo de recuperação. No mundo, são 1,5 mil funcionários, em fábricas na Suíça, França, Brasil, Polônia e Estados Unidos, bem como subsidiárias integrais na Alemanha, Áustria, Reino Unido, Canadá, China, Austrália, México e Emirados Árabes Unidos, com atendimento a 70 países. No Brasil, são mais de 200 funcionários em sua sede, em Jundiaí.
Outras informações
Fonte: CDI Comunicação
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