No Dia dos Namorados, é comum que gestos como declarações, jantares e presentes estejam em evidência. Mas e se a maior manifestação de amor for, na verdade, cuidar da saúde juntos? Estudos apontam que dividir hábitos saudáveis com o parceiro não apenas fortalece o relacionamento, como também traz benefícios para o bem-estar físico e emocional de ambos.

Um exemplo recente vem de uma pesquisa publicada em 2024 pela revista científica Management Science, que analisou o impacto dos exercícios físicos em dupla. O resultado? Casais que se comprometem a treinar juntos tiveram mais consistência e regularidade nas atividades do que aqueles que malham individualmente. Segundo os autores do estudo, o segredo está na chamada "responsabilidade compartilhada", quando o compromisso mútuo atua como incentivo, ajudando a superar barreiras comuns, como cansaço ou falta de motivação.

Alessandra Rascovski, endocrinologista e diretora clínica da Atma Soma, reforça esse ponto: "O casamento pode, sim, ser um incentivo para hábitos mais saudáveis, desde que o casal tenha essa consciência e busque equilibrar prazer e bem-estar. A chave está no apoio mútuo para uma rotina harmônica e uma vida ativa", afirma.

Além da academia

E não é só na hora de levantar peso ou correr no parque que a parceria faz diferença. Estudos apresentados no Encontro Anual do Colégio Americano de Cardiologia, que avaliaram dados de mais de 3,5 milhões de norte-americanos, mostraram que pessoas casadas têm menor risco de desenvolver doenças cardiovasculares. A redução chega a 19% no caso de doenças arteriais periféricas.

Esses dados ajudam a entender porque relações pautadas no apoio e no cuidado mútuo podem ter um verdadeiro impacto na saúde. O espelhamento de comportamentos é um fenômeno comum em casais: quando um decide adotar uma alimentação equilibrada ou praticar atividade física, há uma tendência de que o outro também acompanhe.

"Dividir refeições mais saudáveis, planejar compras juntos e até cozinhar em dupla, cria uma dinâmica de parceria que vai muito além da mesa. Esses momentos aumentam a disciplina, fortalecem o vínculo e ainda estimulam escolhas mais conscientes", explica Rascovski.

Motivação para os dias difíceis

É natural, em alguns dias, acordar com vontade de deixar o treino de lado ou substituir o almoço equilibrado por fast food. Nessas situações, ter um parceiro ao lado pode fazer toda a diferença. A endocrinologista destaca que a motivação compartilhada tende a ser mais consistente do que a individual, justamente por carregar um compromisso afetivo.

"Quando um dos dois está desanimado, o outro pode puxar para cima e ser a fonte de incentivo. Isso vale não só para exercícios, mas para qualquer mudança de hábito. Esse apoio contribui para a criação de um ciclo positivo e saudável, que se reflete em diversos âmbitos", completa.

Começar é mais simples do que parece

Para quem quer aproveitar o clima romântico do Dia dos Namorados como ponto de partida, a dica é começar com metas realistas, ajustadas à rotina e ao perfil do casal. Pode ser uma caminhada no parque, um treino leve em casa, uma aula de dança ou até a preparação de um jantar saudável a dois.

"Não precisa ser tudo de uma vez. O mais importante é o casal alinhar seus objetivos e começar com pequenas mudanças. A constância vem com o tempo, e os resultados logo aparecem. Amar também é querer ver o outro bem: hoje, amanhã e por muitos anos, juntos!", conclui Alessandra Rascovski.

Sobre a Atma Soma

Liderada pela endocrinologista Alessandra Rascovski, a Atma Soma tem foco na prática da medicina de soma, unindo várias especialidades em prol dos pacientes, respeitando a sua individualidade e oferecendo a ele uma vida longa e autônoma.

A clínica conta com um time de médicos e profissionais assistenciais de diversas áreas como endocrinologia, urologia, ginecologia, nutrição, gastroenterologia, geriatria, dermatologia, estética, medicina oriental e ayurveda, com olhar dedicado à prática do cuidado focado no eixo neurocognitivo, metabólico e hormonal.

Fonte: DIGITAL TRIX