Os dias secos trazem inúmeros prejuízos para o sistema respiratório. Mas, alguns exercícios respiratórios associados com movimentos de braços e pernas trabalham o corpo como um todo e fortalecem a saúde do pulmão - órgão extremamente importante em dias de tempo seco.

As dicas são do fisioterapeuta Cadu Ramos, da capital paulista.

Faça 3 series de 3 repetições, os idosos podem fazer sentados e os mais jovens em pé:

• Inspire o ar abrindo e elevando os braços para o lado e expire fechando-os em direção à lateral das pernas;

• Agora inspire o ar levantando os braços para frente e inspire descendo em direção à frente das pernas;

Faça 3 series de 5 repetições

• Sentado em posição ereta 90 graus, coloque as suas mãos cruzadas no peito, inspire e expire descendo o corpo em direção às coxas, se abaixando e levantado em movimento leves e sempre com as costas retas.

Exercícios de respiração que adultos crianças e idosos podem fazer 3 vezes ao dia (pela manhã, tarde e noite)

• Puxe o ar bem forte até encher o pulmão completamente e solte até esvaziar por completo;

• Faça o mesmo, mas agora em dois tempos: puxe o ar bem forte em dois tempos e solte em dois tempos;

• Puxe o ar profundamente e segure a respiração por 8 segundos, depois solte.

Para fazer com as crianças

• Encha bexigas;

• Brinque de assoprar velinhas;

• Volte às brincadeiras antigas como pega-pega, pique-esconde ou jogar bola.

"Essas são atividades de estimulam o condicionamento físico e consequentemente trabalham os pulmões", finaliza o fisioterapeuta.

Fonte: Mayra Barreto Cinel - Comunicação