Grande parte da população brasileira é considerada ansiosa. São vários os fatores que podem desencadear uma crise de ansiedade, como acontecimentos passados e futuros. Muitas pessoas ficam presas a algo que falaram ou fizeram dias, meses ou anos atrás, pensando se deveriam ter agido ou não de outra forma. Já outras sofrem por antecedência ou pensam demais durante um passeio, por exemplo, deixando de viver o momento.

Para amenizar esses pensamentos e tranquilizar a consciência, muitos psicólogos indicam o mindfulness. "Essa técnica é formada por diversos exercícios que ajudam no controle do estresse e da ansiedade. Ela pode e deve ser realizada com frequência em lugares silenciosos e confortáveis para que seja possível se concentrar na meditação", explica Márcia Karine Monteiro, psicóloga, neuropsicopedagoga e coordenadora do curso de Psicologia do UNINASSAU -- Centro Universitário Maurício de Nassau Paulista.

O objetivo principal do mindfulness é fazer com que a pessoa se concentre apenas no presente, esquecendo das distrações. Além dessa técnica diminuir o grau de ansiedade, ela pode prevenir a depressão, aumentar a satisfação com o corpo, trabalhar com o funcionamento do cérebro e reforçar o nível de atenção do paciente.

Fonte: UNINASSAU